Para empezar, el ejercicio es un tipo de actividad que ayuda al cuerpo a estar sano. A través de este podemos mantener una vida saludable también prevenir enfermedades. Las personas que no hacemos ejercicio podemos contraer enfermedades como sobrepeso y problemas de corazón. La actividad física no solo es positiva para la salud si no también que ayuda mucho a mantener activa nuestra mente.
El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de ataque al corazón. Según el artículo “Cuales son los beneficios de la Actividad física”, “ Al hacer ejercicio físico de manera regular, el corazón se entrena para latir con mayor lentitud y fuerza, de manera tal que precisa menos oxígeno para funcionar bien”. Los ataques cardíacos se producen porque no hay suficiente sangre en el corazón así que es vital que realicemos distintos ejercicios para fortalecer el corazón, de esta manera poder tener una mejor calidad de vida.
Otra de las razones por lo cual el ejercicio es bueno para nuestra salud es que nos ayuda a mejorar el sueño. El ejercicio es una habilidad vital que todos debemos tener para poder dormir bien y así guardar la energía suficiente para enfrentar los retos que se nos presentan como en la escuela o en el trabajo. De acuerdo al artículo “10 Efectos positivos de la actividad física” , de Elena Venegas, al hacer ejercicio “Descansaremos mejor, … reducimos nuestros niveles de estrés con lo que conseguimos una mayor relajación, de manera que podremos dormir más y conseguir un sueño de más calidad, rendir mejor en el trabajo y tomar decisiones más ágiles y rápidas”. Por ese motivo, al dormir mejor estaremos mejorando nuestra vida.
La tercera razón por la que el ejercicio es importante para nuestra salud es que beneficia nuestro estado de ánimo . Como resultado, El ejercicio ayuda a que nuestra actitud hacia los demás mejore. La Actividad física estimula la producción de sustancias cerebrales (neurotransmisores) involucradas en la sensación de placer y bienestar. Los estudios científicos muestran que al menos veinte minutos de actividad física, mejoran la capacidad cognitiva, tienen efectos antidepresivos, energizantes y ansiolíticos naturales”. Con respeto a esto, el ejercicio no solo evita el riesgo de enfermedades también ayuda a manejar nuestra emociones además de evitar que caigamos en depresión.
Para finalizar, el ejercicio es algo fundamental que se debe hacer para mantener un estilo de vida saludable. El riesgo de sufrir un ataque cardíaco son muchos ,pero con el ejercicio logramos reducir la posibilidad de tener un ataque. La actividad física ayuda a que nuestro cuerpo se sienta bien y trabaje adecuadamente. Todos debemos hacer ejercicio en cualquier lugar aunque sea caminar para que nuestro organismo este activo y podamos evitar el riesgo de enfermedades críticas como también estrés. El ejercicio es crucial para mantener un buen rendimiento tanto a nivel físico como académico.
Gavin ,Mary L“¿Por Qué Es Tan Bueno El Ejercicio Físico? (Para Adolescentes) – Nemours Kidshealth.” KidsHealth, The Nemours Foundation, Feb 2022. Obtenido de https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise.html.
Venegas, Elena. “10 Efectos Positivos De La Actividad Física. Diario Diez”, 28 Nov. 2016, https://www.diez.hn/notodoesfutbol/10-efectos-positivos-de-la-actividad-fisica-IFDZ1021854.
¿Cuáles Son Los Beneficios De La Actividad Física? Caeme. 1 June 2021, https://www.caeme.org.ar/los-beneficios-de-hacer-actividad-fisica/.
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