Los beneficios y efectos del cannabis en el ejercicio – We Authors

El cannabis no es tan malo como la gente cree. Es verdad que es una planta que se puede cosechar como droga que afecta e interrumpe el funcionamiento normal del cerebro, pero al contrario de lo que dice la población general sobre el cannabis, consumirlo también puede servir para ayudar durante y después del ejercicio físico. Ayuda con la concentración en el ejercicio, también con la conexión de músculos y con la recuperación de músculos doloridos después del entrenamiento. Pero consumirlo también puede conducir a una frecuencia cardiaca elevada, lo cual es malo si sigues haciendo ejercicios intensos además de consumir. Dependiendo del ejercicio que hagan los atletas, el cannabis puede tener efectos tanto positivos como negativos en el cuerpo. Por lo tanto, la decisión de consumirlo tiene que hacerse con suficiente información.

Se han publicado muchos estudios en el mundo que destacan lo malo que puede pasar cuando uno consume cannabis. A pesar de los efectos malos, consumirlo también puede ser beneficioso para la salud. Un beneficio que les sirve mucho a los atletas que entrenan día a día es que el cannabis puede aumentar niveles de concentración y atención, lo que puede beneficiar a la gente cuando está haciendo ejercicios que requieren mucha atención. Cuando uno está bajo los efectos del cannabis el estado de ánimo de la persona también se ve afectado, lo cual puede subir los niveles de dopamina en el cerebro y como resultado puede aumentar la motivación para ir a salir y hacer ejercicios.

Según un reporte que viene de la Biblioteca Nacional de Medicina, se han realizado 3 estudios con varios tipos de consumidores de cannabis. Había dos grupos en cada experimento: un grupo de consumidores crónicos y uno de consumidores ligeros. Querían estudiar qué pasa con la atención y concentración después de una intoxicación aguda de THC, que es la sustancia química presente en la planta de Cannabis, el componente psicoactivo responsable del “subidón”. Cuando entra en el cuerpo se une con los receptores cannabinoides en el cerebro, lo que desencadena la dopamina que es el neurotransmisor que produce los sentimientos de euforia y relajación. Según los autores, no encontraron una respuesta significativa a las tareas de atención, sin embargo, se encontró que el rendimiento en una tarea de seguimiento mejoró significativamente después de la alta dosis de THC (Hart et al. 2001). Del mismo modo, en la segunda investigación encontraron que después de una intoxicación aguda, los consumidores diarios de cannabis mejoraron significativamente en una tarea de atención dividida (Haney et al. 1999). El último estudio probó a los consumidores ligeros de cannabis 30 minutos después de la administración de cigarrillos de THC placebo o moderados (2.5%) y encontraron un deterioro en la atención y la concentración en el grupo de THC en comparación con el grupo de placebo (Morrison et al. 2009; Crean et al. 2012). O sea, los estudios nos dice que en comparación con los consumidores ligeros y crónicos, los que consumían más pudieron completar su tarea que requería más atención que a los consumidores ligeros. Estos beneficios pueden ser útiles a las personas que entrenan su fuerza de resistencia porque en esos tipos de ejercicios se necesita mantener una buena concentración durante un largo periodo de tiempo. Pero sin embargo es importante recordar que este efecto puede ser diferente en cada persona dependiendo de la tolerancia al cannabis y algunos pueden sufrir efectos indeseables como ansiedad y paranoia. El cannabis también puede afectar el equilibrio, el tiempo de reacción y la coordinación de la persona que consuma y puede aumentar el riesgo de lesiones mientras se hace ejercicio. Esto si puede ser cierto para muchos deportes que exigen una gran cantidad de coordinación, como el levantamiento de pesas y las artes marciales. Por lo tanto, es fundamental entender la dosis adecuada para aumentar la capacidad de concentrarse y motivarse.

Además hay más beneficios potenciales del consumo de cannabis para el ejercicio. Después que una persona hace ejercicios y no han estirado sus músculos y articulaciones antes o después entrenamiento, le puede doler por un par de días. Hasta 3 o 4 días lo máximo se puede sentir músculos doloridos. El cannabis también lleva el ingrediente CBD que es un químico más suave en comparación con el ingrediente THC. El CBD tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias y esto se le puede servir para los atletas que pueden sufrir de golpes y lesiones duros de los músculos después del entrenamiento. Para los atletas que sienten mucho dolor o incomodidad durante o después de un ejercicio pueden encontrar esto especialmente útil para su recuperación. Según Armstrong, quien publicó un estudio para la Revista Internacional de Educación Física, Deportes, y Salud, los atletas que consumieron CBD después de su entrenamiento se recuperaron mucho más rápido y experimentaron menos dolor muscular 24, 48 y 72 horas después del entrenamiento. En cualquier caso, es necesario recordar que a pesar del hecho de que el cannabis puede aliviar temporalmente el dolor de músculos, no se debe utilizar como un sustituto de tratamiento médico. Además los efectos del cannabis también pueden generar adicción si la persona lo usa más de lo que es necesario para el dolor.

El cannabis también tiene sus propiedades relajantes por el efecto de THC y CBD combinados. Es común en la comunidad deportista consumir cannabis para ayudar a bajar los sentimientos de estrés y bajar la ansiedad. Se ha demostrado que los atletas se están acostumbrando cada vez más a usar CBD para mejorar su rendimiento y acelerar la recuperación de cuerpo. Los estudios sugieren que el CBD puede ser ventajoso para mejorar la calidad del sueño de los atletas, ya que “se ha demostrado en numerosos estudios que el sueño tiene un impacto positivo en la recuperación muscular y un impacto negativo si no se obtiene lo suficiente”(Greenhouse Medical Clinic, 2022).

Por lo tanto, hay muchas posibles ventajas sobre el consumo de cannabis que puede aumentar con ejercicios y entrenamientos, más con sus potenciales antiinflamatorios y efectos relajantes. También consumirlo tiene sus factores negativos que pueden hacer daño al cuerpo. El aumento de la frecuencia cardiaca y elevación de la presión arterial son dos efectos secundarios más significativos del THC que pueden afectar los órganos, más el corazón. Con estos efectos se puede poner más presión sobre el corazón y se debe usar más fuerza que también puede ser un efecto malo que puede reducir la capacidad y eficacia de los entrenamientos en general. Los profesionales de la salud han advertido de que la marihuana puede causar un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial hasta una hora después de fumar, lo que puede conducir a un mayor riesgo de ataque cardíaco. La gravedad de estos efectos depende de la cantidad de marihuana consumida (Mammoser, 2018).

En conclusión, el uso del cannabis puede ser beneficioso para los atletas y la población general, ya que se sabe que el consumo de cannabis puede mejorar la concentración, aliviar dolor muscular y ayudar en la relajación para promover un mejor sueño y reducir los niveles de estrés. Sin embargo, es importante ser consciente de los efectos negativos que puede tener en el cuerpo y el cerebro. Estos efectos negativos incluyen un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, tiempos de reacción lentos, problemas para tomar decisiones y aumento de la ansiedad o la paranoia. Al igual que con cualquier substancia, es importante saber de todos los posibles riesgos y beneficios antes de consumir cannabis durante el ejercicio y buscar un consejo de un profesional de la salud para tomar una decisión informada. Los efectos del cannabis en el ejercicio pueden diferir según los niveles de tolerancia individual y el bienestar psicológico mientras se está bajo la influencia de la droga.

Bibliografía

Crean, R. D., Crane, N. A., & Mason, B. J. (2011). An Evidence-Based Review of Acute and Long-Term Effects of Cannabis Use on Executive Cognitive Functions. Journal of Addiction Medicine, 5(1), 1–8. https://doi.org/10.1097/adm.0b013e31820c23fa

CBD for Muscle RECOVERY, what does the research say? (2022, September 6). Greenhouse Medical. https://www.greenhousemedical.com.au/post/cbd-for-muscle-recovery-what-does-the-research-say

Mammoser, Gigen. (2018, April 26). Marijuana and exercise. Healthline. https://www.healthline.com/health-news/heres-why-working-out-while-high-is-probably-a-bad-idea#Cardiovascular-health-and-marijuana